Kapcsolat Pszichológiai Rendelő
  • Nyitó
    • Koronavírus tájékoztató
  • Munkatársaink
    • Sinkó Dóra
    • Aranyos Zsolt
    • Bárány Ildikó
    • Báthory Boglárka
    • Botházy Beatrix
    • Czombos Zita
    • Farkas Edina
    • Gergely Viktória
    • Gécs Kinga
    • Horváth Rita
    • Igács János
    • Imre Orsolya
    • Juhász Ildikó
    • Juhász Johanna
    • Juhász Zsófia
    • Kiss Mariann
    • Koncz Zsuzsa
    • Kovács Tímea Erika
    • Mészár Tünde Andrea
    • Mészáros Piroska
    • Nagy Éva
    • Nagy Gitta
    • Nagy Zsolt
    • Ország Rebeka
    • Pásztor Patrícia
    • Polányi Orsolya
    • Révay Máté
    • Ritzl Andrea
    • Schell Gergely
    • Szabó Márta
    • Szalay Nikolett
    • Széplaki Zsolt
    • Szopkó Kitti
    • Varga László Ferenc
    • Velekey Evelin
  • Szolgáltatások
    • Díjszabás
  • Módszerek
    • Pár- és családterápia
    • Ölelj át! Társismereti csoport
    • Integratív pszichoterápia
    • Kognitív terápia
    • Pszichodinamikusan orientált pszichoterápia
    • Autogén tréning
    • Anya-magzat kapcsolatanalízis
    • Addiktológiai konzultáció
    • Pszichodráma
  • Rendelők
  • Rendelő bérlés
  • Blog

Autogén tréning

A Schultz-féle autogén tréning egy relaxációs technika. Hatásmechanizmusának alapja, hogy segítségével megtanulhatjuk figyelmünket tudatosan önmagunkra irányítani, befelé fordítani, izmainkat akaratlagosan ellazítani, és elsajátíthatjuk a passzív koncentráció képességét. Hétköznapi tevékenységeink során többnyire kifelé irányítjuk figyelmünket különböző feladatainkra, és sokszor párhuzamosan végzett cselekvésink között szét is szórjuk azt. Ebből adódóan önmagunkra kevesebb juthat, így könnyebben kifáradhatunk, lemerülhetünk. Az autogén tréning feltöltődésre, regenerálódásra adhat lehetőséget, megtanulásával a hétköznapokban alkalmazható egyszerű és hatékony erőforrásra tehetünk szert. Mindennapi életünk során számos elintézendő feladattal, szervezést igénylő és kihívást jelentő élethelyzettel találjuk szemben magunkat, melyek feszültséget kelthetnek bennünk, stresszhatásként jelentkezhetnek. Ezek a jelenségek kikerülhetetlenek, a stresszt nem tudjuk megszűntetni vagy elkerülni, viszont megtanulhatjuk hatékonyan kezelni, csökkenteni.
Az autogén tréning segítségével javíthatjuk koncentrációs képességünket, segíthetjük szervezetünk regenerálódását, alvásunkat pihentetőbbé tehetjük, kedvezően befolyásolhatjuk vérnyomásunkat és más testi funkciókat, javíthatjuk általános közérzetünket, csökkenthetjük a feszültséget és hatékonyan kezelhetjük a stresszt.

Hogyan lehet megtanulni?
Az autogén tréninget csoportos formában 12 hét alatt lehet elsajátítani. Ennyi időre van ugyanis szükség ahhoz, hogy a relaxáció képessége készség szinten váljon sajátunkká, hogy szinte relaxációs reflexet alakíthassunk ki magunkban. (Ezt jelenti a módszer nevében az autogén: saját magunk által létrehozható, külső körülményektől független saját, belső képesség.)
A csoportos tanulási forma előnye, hogy a csoporttagok egymás tapasztalataiból is tanulhatnak, gazdagabb élményanyagra tehetnek szert egymás beszámolói révén. Emellett az autogén tréning igény esetén egyéni formában is elsajátítható.
Vissza a Módszerek oldalra
Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Nyitó
    • Koronavírus tájékoztató
  • Munkatársaink
    • Sinkó Dóra
    • Aranyos Zsolt
    • Bárány Ildikó
    • Báthory Boglárka
    • Botházy Beatrix
    • Czombos Zita
    • Farkas Edina
    • Gergely Viktória
    • Gécs Kinga
    • Horváth Rita
    • Igács János
    • Imre Orsolya
    • Juhász Ildikó
    • Juhász Johanna
    • Juhász Zsófia
    • Kiss Mariann
    • Koncz Zsuzsa
    • Kovács Tímea Erika
    • Mészár Tünde Andrea
    • Mészáros Piroska
    • Nagy Éva
    • Nagy Gitta
    • Nagy Zsolt
    • Ország Rebeka
    • Pásztor Patrícia
    • Polányi Orsolya
    • Révay Máté
    • Ritzl Andrea
    • Schell Gergely
    • Szabó Márta
    • Szalay Nikolett
    • Széplaki Zsolt
    • Szopkó Kitti
    • Varga László Ferenc
    • Velekey Evelin
  • Szolgáltatások
    • Díjszabás
  • Módszerek
    • Pár- és családterápia
    • Ölelj át! Társismereti csoport
    • Integratív pszichoterápia
    • Kognitív terápia
    • Pszichodinamikusan orientált pszichoterápia
    • Autogén tréning
    • Anya-magzat kapcsolatanalízis
    • Addiktológiai konzultáció
    • Pszichodráma
  • Rendelők
  • Rendelő bérlés
  • Blog