|
Koncz Zsuzsa
Klinikai szakpszichológus
Elérhetőségek
Telefon: +36-70-295-4922 E-mail: koncz.terapia@gmail.com Rendelési hely: Budapest VIII. Kerület, Rákóczi út 59. |
Pszichológusi alapképzésemet az Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógia és Pszichológia Karán végeztem. Ezt követően a Pécsi Tudományegyetem felnőtt klinikai és mentálhigiénés szakpszichológus képzését befejezve tettem szakvizsgát. Tapasztalatot szereztem egyéni és csoportos terápiás formákban; hazai és külföldi továbbképzéseken, konferenciákon folyamatosan bővítem, frissítem tudásomat.
2012 áprilisától dolgozom az Országos Onkológiai Intézet Daganatsebészeti Központjában. A kórházi munka során megtapasztaltam, hogy életünk folyamán adódhatnak olyan helyzetek, bekövetkezhetnek olyan események (pl. betegség, költözés, munkahelyváltás, házasság, válás, gyermek születése, stb.), amelyek az egyébként kiegyensúlyozott ember számára is kibillentőek, túlterhelőek, megrázóak lehetnek. Ilyen helyzetben rövidebb vagy hosszabb ideig szükségessé válhat a lelki támogatás. Más esetben, mikor nem ennyire egyértelmű, nem egy konkrét eseményhez köthető az érzelmi nehézség, elakadás, megtorpanás érzése, szintén hasznos lehet a külső segítség, egy másik nézőpont. Ilyenkor éppen abban válhat hasznunkra a pszichológiai támogatás, hogy megértsük, mi vezetett az elakadáshoz, és hogyan tudhatunk változtatni a helyzeten. Sokféle élethelyzetben és problémával lehet pszichológushoz fordulni, ám hitem szerint az mindenkinél közös ebben a döntésben, hogy egy bátor és felelősségteljes lépést teszünk önmagunkért: bátor, mert képesek vagyunk felismerni az elakadást és segítséget kérni hozzá; felelősségteljes, mert a megoldás felé teszünk lépést.
Amiben segíthetek:
Egyéni formában:
Autogén tréning – a módszerről röviden
A Schultz-féle autogén tréning egy relaxációs technika. Hatásmechanizmusának alapja, hogy segítségével megtanulhatjuk figyelmünket tudatosan önmagunkra irányítani, befelé fordítani, izmainkat akaratlagosan ellazítani, és elsajátíthatjuk a passzív koncentráció képességét. Hétköznapi tevékenységeink során többnyire kifelé irányítjuk figyelmünket különböző feladatainkra, és sokszor párhuzamosan végzett cselekvésink között szét is szórjuk azt. Ebből adódóan önmagunkra kevesebb juthat, így könnyebben kifáradhatunk, lemerülhetünk. Az autogén tréning feltöltődésre, regenerálódásra adhat lehetőséget, megtanulásával a hétköznapokban alkalmazható egyszerű és hatékony erőforrásra tehetünk szert. Mindennapi életünk során számos elintézendő feladattal, szervezést igénylő és kihívást jelentő élethelyzettel találjuk szemben magunkat, melyek feszültséget kelthetnek bennünk, stresszhatásként jelentkezhetnek. Ezek a jelenségek kikerülhetetlenek, a stresszt nem tudjuk megszűntetni vagy elkerülni, viszont megtanulhatjuk hatékonyan kezelni, csökkenteni.
Az autogén tréning segítségével javíthatjuk koncentrációs képességünket, segíthetjük szervezetünk regenerálódását, alvásunkat pihentetőbbé tehetjük, kedvezően befolyásolhatjuk vérnyomásunkat és más testi funkciókat, javíthatjuk általános közérzetünket, csökkenthetjük a feszültséget és hatékonyan kezelhetjük a stresszt.
Hogyan lehet megtanulni?
Ez a relaxációs technika attól tréning, hogy elsajátítása gyakorlást igényel: a tanulási időszakban javasolt napi kétszer 10-15 percet rászánni és érdemes a tapasztalatokról naplót vezetni.
Figyelmünk rendszeres befelé fordítása új tapasztalatokat hozhat saját magunkról is. Ezt a spontán önismereti élményt igény szerinti mélységű megbeszélésével egészítjük ki.
Kinek hasznos?
2012 áprilisától dolgozom az Országos Onkológiai Intézet Daganatsebészeti Központjában. A kórházi munka során megtapasztaltam, hogy életünk folyamán adódhatnak olyan helyzetek, bekövetkezhetnek olyan események (pl. betegség, költözés, munkahelyváltás, házasság, válás, gyermek születése, stb.), amelyek az egyébként kiegyensúlyozott ember számára is kibillentőek, túlterhelőek, megrázóak lehetnek. Ilyen helyzetben rövidebb vagy hosszabb ideig szükségessé válhat a lelki támogatás. Más esetben, mikor nem ennyire egyértelmű, nem egy konkrét eseményhez köthető az érzelmi nehézség, elakadás, megtorpanás érzése, szintén hasznos lehet a külső segítség, egy másik nézőpont. Ilyenkor éppen abban válhat hasznunkra a pszichológiai támogatás, hogy megértsük, mi vezetett az elakadáshoz, és hogyan tudhatunk változtatni a helyzeten. Sokféle élethelyzetben és problémával lehet pszichológushoz fordulni, ám hitem szerint az mindenkinél közös ebben a döntésben, hogy egy bátor és felelősségteljes lépést teszünk önmagunkért: bátor, mert képesek vagyunk felismerni az elakadást és segítséget kérni hozzá; felelősségteljes, mert a megoldás felé teszünk lépést.
Amiben segíthetek:
Egyéni formában:
- krízishelyzetek (váratlan vagy nagy változást hozó élethelyzetek pl.: házasság, válás, lakóhelyváltás, gyermekvállalás, betegség, kapunyitási vagy kapuzárási pánik)
- műtétre lélektani felkészítés (az orvosi kivizsgálás, előkészítés mellett érdemes lehet lelkileg is felkészülni a testi beavatkozásokra)
- testi betegségek lelki hatásainak, következményeinek feldolgozása, a gyógyulási folyamatban aktív szerepvállalás segítése, megbetegedés okozta trauma, megrázkódtatás feldolgozása
- önértékelési gondok
- hangulatingadozás, hangulatzavarok
- szorongásos problémák (pánik, poszttraumás stressz, generalizált szorongás, stb.)
- kapcsolati nehézségek (baráti, családi vagy párkapcsolati nehézségek, munkahelyi konfliktusok)
- veszteségélmények, gyász (válás, szakítás, szeretett személy halála, gyermekek „kirepülése”, nyugdíjazás, stb.)
- önismereti kérdések
- autogén tréning és Simonton tréning elsajátítása
Autogén tréning – a módszerről röviden
A Schultz-féle autogén tréning egy relaxációs technika. Hatásmechanizmusának alapja, hogy segítségével megtanulhatjuk figyelmünket tudatosan önmagunkra irányítani, befelé fordítani, izmainkat akaratlagosan ellazítani, és elsajátíthatjuk a passzív koncentráció képességét. Hétköznapi tevékenységeink során többnyire kifelé irányítjuk figyelmünket különböző feladatainkra, és sokszor párhuzamosan végzett cselekvésink között szét is szórjuk azt. Ebből adódóan önmagunkra kevesebb juthat, így könnyebben kifáradhatunk, lemerülhetünk. Az autogén tréning feltöltődésre, regenerálódásra adhat lehetőséget, megtanulásával a hétköznapokban alkalmazható egyszerű és hatékony erőforrásra tehetünk szert. Mindennapi életünk során számos elintézendő feladattal, szervezést igénylő és kihívást jelentő élethelyzettel találjuk szemben magunkat, melyek feszültséget kelthetnek bennünk, stresszhatásként jelentkezhetnek. Ezek a jelenségek kikerülhetetlenek, a stresszt nem tudjuk megszűntetni vagy elkerülni, viszont megtanulhatjuk hatékonyan kezelni, csökkenteni.
Az autogén tréning segítségével javíthatjuk koncentrációs képességünket, segíthetjük szervezetünk regenerálódását, alvásunkat pihentetőbbé tehetjük, kedvezően befolyásolhatjuk vérnyomásunkat és más testi funkciókat, javíthatjuk általános közérzetünket, csökkenthetjük a feszültséget és hatékonyan kezelhetjük a stresszt.
Hogyan lehet megtanulni?
Ez a relaxációs technika attól tréning, hogy elsajátítása gyakorlást igényel: a tanulási időszakban javasolt napi kétszer 10-15 percet rászánni és érdemes a tapasztalatokról naplót vezetni.
Figyelmünk rendszeres befelé fordítása új tapasztalatokat hozhat saját magunkról is. Ezt a spontán önismereti élményt igény szerinti mélységű megbeszélésével egészítjük ki.
Kinek hasznos?
- Aki szeretne egy egyszerű és hatékony stresszkezelő módszerrel megismerkedni.
- Aki szeretné szervezete regenerálódását tudatosan is támogatni.
- Aki alvása minőségén szeretne javítani.
- Aki vizsgadrukk vagy lámpaláz csökkentésére keres eszközt.
- Aki önismeretét szeretné gazdagítani.
- Aki koncentrációs képességét szeretné fejleszteni.
- Aki a figyelem tudatos terelését szeretné elsajátítani.Aki szeretne közérzetén javítani.
